Detox: especialista dá dicas para repor energia após o cansaço

Desintoxicação contribui para o emagrecimento, redução de gordura no fígado e aumento de disposição, além de melhorar as funções intestinais e a imunidade

O nutrólogo Luís Henrique Pelá afirma que é recomendável manter sempre o corpo bem hidratado e não interromper a prática de atividades físicas durantes as férias. "Também devemos consumir alimentos que ajudam nosso corpo a eliminar as toxinas. São os casos do limão, gengibre, alho, beterraba, chá verde e o abacate".O consumo de alimentos anti-inflamatórios reduz ou elimina a atividade de substâncias químicas ou moléculas estranhas ao corpo. Essas toxinas podem ser geradas pelo próprio organismo ou por agentes externos, como corantes, conservantes e poluição, entre outros. O nutrólogo explica que é importante evitar o consumo excessivo de bebida alcoólica e de alimentos inflamatórios, como glúten, óleo de cozinha, muito açúcar, refrigerantes, doces e leites animais e derivados. Mas não basta tomar esses cuidados. É preciso encontrar o equilíbrio, sempre. "É muito bom para a saúde mental viajar, ter reuniões familiares e aproveitar as festas, mas tudo isso deve ser feito de forma balanceada, sem exageros".

*Dicas matinais*

O nutrólogo Dr. Luís Henrique Pelá dá duas receitas para quem deseja cuidar bem do corpo logo pela manhã. Confira:

Suco Verde
- uma folha de couve
- 200ml de água de coco
- um limão
- gengibre a gosto
- uma fatia de abacaxi

Shot Matinal
- um limão espremido
- meia colher de café de cúrcuma em pó
- gengibre ralado a gosto
- dois dedos de água gelada

Modo de preparar o suco e o shot: Misture os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida.